postPR.ru - социальная сеть для веб-мастеров
Яндекс.Метрика
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Вместо фитбола для некоторых упражнений можно использовать обычный надувной мяч

Для занятий с малышом можно использовать различные предметы. Очень хорошим помощником в этом плане является большой мяч - фитбол. На нем можно заниматься с ребенком практически с рождения. Если у вас нет фитбола, то можно использовать и простой надувной мяч.

Вот несколько упражнений.

На животике

Положите кроху на фитбол животиком, а свои руки - на спину и слегка прижмите. И немного покачайте. Далее можно одной рукой взять ножку в области коленного сустава и продолжать покачивать. Не стоит сильно раскачивать мяч. Следите за реакцией малыша. Качайте медленно из стороны в сторону, вперед и назад, по кругу. Это упражнение  укрепляет мышцы спины, а так же способствует нормализации пищеварения.

 

На спинке

Положите малыша на фитбол спинкой. Так же потихоньку покачивайте.  Возьмите за ручки и поднимайте их вверх. При этом малыш качнется вниз.  Делайте подъемы ручек вверх-вниз, а так же через стороны.

Ножки

У малышей остается инстинкт отталкиваться ножками. Его так же можно использовать в гимнастике. Положите малыша на фитбол спинкой, а сами сядьте рядом на стул или кресло. Наклоните мяч так, чтобы согнутые ножки малыша ступнями упирались в ваш живот. Держите за руки или за бока и помогайте малышу отталкиваться от вас ножками. Будьте осторожны! Порой малыши могут очень сильно  отталкиваться!

 

Велосипед

Положите малыша на фитбол спинкой, и держите за голени.  Медленно покачивайте фитбол, побуждая малыша сгибать и разгибать ножки. Затем проделайте это упражнение отдельно с каждой ножкой.

Свободный полет

Положите ребенка  на фитбол животиком. Возьмите за ручки немного приподнимайте их вверх, так чтобы малыш немного отрывал грудную клетку от фитбола. Не переусердствуйте!

Лягушонок

Отличное упражнение для тазобедренных суставов. Положите малыша животиком на фитбол. Одной рукой придерживайте в области пояснице, а другой согните ножки, широко разведя коленки - в позу "лягушки".  Выполните покачивания взад  и вперед, сгибая и разгибая ножки малыша.

Для наглядности, завтра запишу  видео.

Физические упражнения очень важны для развития ребенка. Занимаясь на фитболе, малыш станет более гибким, крепким, не будет бояться изменения положения своего тела.  Все это благотворно отразиться и на его психическом развитии.

Так что, занимайтесь на здоровье!

 

 

Всегда ваша, Олеся Левен

рассказать друзьям и получить подарок

Введите свой e-mail:

Понравилась статья? Расскажи друзьям!
Я в соц сетях

Комментарии (3) на “Гимнастика для малышей на фитболе”

  • Анна:

    Олеся, здравствуйте! Спасибо большое за хорошую идею с мячом! Хотела уточнить некоторые моменты:
    - занятия можно проводить с ребенком с рождения? или все же лучше подождать несколько месяцев, чтобы малыш подрос немножко? в этом плане есть ли какие то ограничения?
    - в среднем по сколько минут в день можно делать такую гимнастику и по сколько упражнений «за подход».. чтобы не переусердствовать :) ?
    - какой мяч лучше приобрести — с гладкой поверхностью или или с «пупырчатой»??? и насколько большим мяч должен быть — среднего размера или большого?
    Заранее спасибо за ответ!

    • Олеся Л.:

      Добрый день Анна.
      Упражнения все указанные в статье можно делать с самого рождения. Они очень простые, но для малыша это будет хорошей нагрузкой. Обязательно следите за тем как малыш реагирует на упражнения. Все эти занятия можно и даже желательно превращать в игру с шутками прибаутками. Малыши очень любят музыку, так что и занятия можно проводить включив классику или ту музыку которая нравиться малышу.
      Следует внимательно следить за тем, чтобы упражнения проходили при расслабленных ручках и ножках крохи. Сразу после рождения малыш еще плохо умеет контролировать расслабление и напряжение мышц. Поэтому если мышцы зажаты, для их расслабления немножко потрясите ручки или ножки крохи, а после расслабления продолжайте упражнения.
      По поводу времени на упражнения: для начала хватит 5 минут. Весь комплекс можно делать несколько раз в день. Здесь все зависит от настроения малыша. Если он не хочет качаться или ручками махать, то и настаивать нет смысла. Все должно быть с удовольствием, тогда и будет толк.
      Мяч на мой взгляд все-таки лучше гладкий. Хоть пупырки на мяче бывают очень мягкими, но все же кожа малыша очень нежная.
      Деткам по-старше вполне подойдет и с пупырками.
      Большой мяч удобнее. На нем может и мама заниматься, восстанавливая фигуру после родов. И когда ребенка нужно будет усыплять на нем так же удобно качаться.
      Лучше использовать мяч 65-75 см в диаметре.
      Надеюсь смогла ответить на все ваши вопросы.

  • Анна:

    Добрый день! Спасибо большое за комментарий!

Оставить комментарий

Сайт размещается на хостинге Спринтхост